Herramientas gratuitas

Aquí podrás encontrar recursos que te ayudarán a gestionar tu ansiedad de manera práctica y concisa. Una «caja de herramientas» que podrás descargar para tenerla a mano siempre que lo necesites.

01 | Relajación Progresiva de Jackobson: una herramienta contra la ansiedad

Una técnica efectiva diseñada para reducir el estrés y la ansiedad a través de la tensión y relajación consciente de diferentes grupos musculares. Este método no solo facilita la identificación de las áreas de tensión en el cuerpo, sino que también enseña a controlar la relajación, mejorando la respuesta general al estrés.

¿Quieres descargar este ejercicio de relajación en formato vídeo o audio para tenerlo a mano siempre que lo necesites en el dispositivo que quieras?

02 | Estiramientos para reducir los síntomas de la ansiedad.

03 | Ejercicios de Chi kung para reducir el estrés y la ansiedad.

Descarga aquí tu Relajación Progresiva de Jacobson

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