Herramientas gratuitas
Aquí podrás encontrar recursos que te ayudarán a gestionar tu ansiedad de manera práctica y concisa. Una «caja de herramientas» que podrás descargar para tenerla a mano siempre que lo necesites.
Una técnica efectiva diseñada para reducir el estrés y la ansiedad a través de la tensión y relajación consciente de diferentes grupos musculares. Este método no solo facilita la identificación de las áreas de tensión en el cuerpo, sino que también enseña a controlar la relajación, mejorando la respuesta general al estrés.
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Te presentamos un conjunto especial de ejercicios de estiramiento denominados “Las 9 Puertas del Cielo”, creados por el reconocido maestro de Qi Gong, Cheng Mang Ching.
Estos ejercicios están diseñados para ayudarte a conectar profundamente con tu cuerpo y abrir caminos hacia una relajación y claridad mental mejoradas. Estirar el cuerpo regularmente ofrece múltiples beneficios para quienes experimentan síntomas de ansiedad.
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Descarga aquí tu Relajación Progresiva de Jacobson
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