Se acabaron los días grises.
Dile adiós a tu ansiedad de una vez por todas y empieza a vivir con serenidad, gratitud y entusiasmo.
A través de mis formaciones y el acompañamiento de mi equipo de expertos, te ayudamos a que puedas empezar a conocer y entender tu verdadera personalidad, enfrentar y vencer tus miedos, tener hábitos saludables y crear la vida que quieres.
SI NO SABES POR DÓNDE EMPEZAR, LO MÁS FÁCIL, ES QUE LO HAGAS POR EL PRINCIPIO.
Todo comienza en ti y en cómo te sientes ahora mismo.
Empecemos hablando de cómo te sientes justo en este momento, y de todas esas sensaciones que tienes a diario, esas que no te dejan vivir la vida que quieres y mereces.
Me gustaría que te sintieras como en casa, por eso te he resumido en 4 grandes grupos, muchos de mis síntomas cuando tenía ansiedad.
SÍNTOMAS FÍSICOS
Puede ser que en algún momento sientas taquicardias, sudor frío, temblores, náuseas y vómitos mareos, dificultad al respirar, espasmos…
La lista es interminable, cada persona vive su propia realidad en esta enfermedad.
Aquí lo importante, no es lo que te pasa, sino por qué te pasa.
Lo verás más adelante.
SÍNTOMAS PSICOLÓGICOS
Si sientes bloqueos, inseguridad constante, agobio, inquietud, estado de alerta o impulsividad.
El cerebro puede jugarnos muy malas pasadas cuando no sabemos cómo funciona.
El modo en el que interpretas la realidad que te rodea es uno de los grandes protagonistas en esta historia.
SÍNTOMAS COGNITIVOS
Quieres avanzar pero la falta de atención y claridad para ver tus objetivos, además de la dificultad que sientes para concentrarte y la confusión que hay en tu cabeza se apoderan de ti y te empujan a tirar la toalla, más veces de las que te gustaría.
Ser constante y tener motivación en esos momentos, resulta casi imposible.
Lo sé…respira, podrás hacerlo.
Calma.
SÍNTOMAS SOCIALES
Quieres alejarte de las personas porque te cuesta estar en grupo, relacionarte y expresarte como quisieras.
Entonces la soledad entra en juego y sientes que eres una especie de bicho raro que nadie entiende.
Te enseñaré a confiar en ti y en el poder que duerme en tu interior.
Paso a paso, ¿vale?.
“Allá donde el agua alcanza su mayor profundidad, se mantiene más en calma”
W. Shakespeare.
LA ANSIEDAD SE TRABAJA, SE CURA Y SE SUPERA.
Si alguien te ha dicho que la ansiedad no se cura, siento decírtelo, te ha mentido.
Que alguien no sepa cómo hacerlo no quiere decir que no se pueda hacer. Como para todo, existe un método, solo tienes que confiar en tus posibilidades y aprender a mirar con otro prisma.
¿De qué te valen las terapias si al final no ves los resultados que esperabas?.
La mayor parte de las veces, nos empeñamos en complicar lo que es sencillo. Tenemos ansiedad porque tenemos miedo, punto. Los miedos se apoderan de nuestra vida y gobiernan cada segundo de nuestro día. Nos paralizan y nos sumergen en la negatividad y el agotamiento más absoluto a todos los niveles.
SI DE ALGO ESTOY SEGURO, ES QUE PARA TRABAJAR LA ANSIEDAD, HACE FALTA RECORRER VARIOS CAMINOS.
Por eso, el método de Bye Bye Ansiedad Experience consigue grandes resultados, porque trabaja desde:
LA PARTE PSICÓLOGICA Y LA FISIOLÓGICA
para que puedas tener:
• La información que necesitas para conocer y vencer a tu enemigo, la ansiedad.
• Herramientas útiles, sencillas y prácticas que te ayuden en tu día a día.
• Momentos de calma. Donde aprenderás a escucharte y cuestionar la forma en la que interpretas e interactúas con la realidad que te rodea.
Sé que lo que te voy a decir, puede parecerte una locura, pero tengo que decírtelo.
LA ANSIEDAD ES UNA OPORTUNIDAD QUE TE DA LA VIDA PARA PROFUNDIZAR EN TI Y SER FELIZ.
Puede ser que ahora mismo, te cueste ver la ansiedad como una herramienta de aprendizaje y autoconocimiento, que de forma natural vive en ti.
La ansiedad es un sistema natural del ser, como una especie de defensa de nuestro cerebro que nos hace evolucionar y enfrentarnos a nuestros miedos, si sabemos gestionarla adecuadamente.
No te preocupes, entiendo que ahora mismo te cueste verla así, es normal, pero ya verás como dentro de unos meses tu visión habrá cambiado por completo.
“ El 90% de cualquiera de nuestros procesos vitales, es la ACTITUD”
Ferran Cases.
Y como estás aquí, en este momento, sé que tienes la actitud que necesitas para superar la ansiedad, porque ya no quieres seguir con esta historia, necesitas pasar página y sentirte bien, viviendo con serenidad y calma.
Vamos al lío.
1. Estudiar para comprender.
Es de vital importancia que entiendas lo que te pasa, para que puedas hacerle frente. Recuerda que para vencer al enemigo, no basta con enfrentarte a él sino que debes conocerle y saber todos sus movimientos para crear la mejor estrategia de ataque.
2. Comprender para aplicar.
Y ahora que ya sabes y comprendes tu situación, podrás poner en práctica las herramientas que has aprendido para empezar a gestionar los síntomas que tienes en tu día a día.
3. Aplicar para automatizar.
El primer objetivo es comprender cómo funciona tu cerebro. Si aplicas lo que has aprendido hasta el momento, conseguirás automatizar muchas de sus funciones y empezarás a ver resultados enseguida. Ya sabes, que la práctica hace al maestro, así que dale!.
4. Automatizar para crecer.
Cuando tu cerebro tenga los niveles óptimos de adrenalina, noradrenalina y cortisol estarás ready para enfrentar y vencer tus miedos. Hay una alta probabilidad de conseguirlo con éxito si sigues los pasos.
“Lo mejor que te va a pasar en esta vida, está al otro lado del miedo”
Ferran Cases.
TE DOY LA BIENVENIDA A ESTA GRAN FAMILIA.
El objetivo que nos hemos marcado, es que puedas:
• Aprender el funcionamiento de tu cerebro para que entiendas qué es la ansiedad y cómo trabajarla.
• Entender la importancia que tienen para ti los buenos hábitos porque ellos te ayudarán a aliviar los síntomas hasta que la ansiedad desaparezca.
• Sentir que no estás solo. En todo momento, tendrás a tu disposición un equipo de expertos que te acompañarán en el proceso.
• Empezar a tener el control sobre tu vida y dirigir tus propios pasos.
• Encontrar caminos diferentes y descubrir nuevos gustos que te inspiren y motiven a ser tu mejor versión.
Ejercicios que podrás descargar e imprimir si lo deseas y poner en práctica lo que vas aprendiendo mientras avanzas.
ES LA PRIMERA PLATAFORMA QUE ABARCA TODAS LAS HERRAMIENTAS QUE NECESITAS, PARA QUE PUEDAS DECIR ADIÓS A TU ANSIEDAD PARA SIEMPRE.
Te vamos a enseñar a escalar lo que yo llamo
“El monte De La Serenidad”.
Una montaña con 4 niveles por los que a medida que vayas subiendo, aprenderás a utilizar las herramientas que necesitas para alcanzar la cima del éxito y vencer para siempre la ansiedad.
NIVEL 1
DESCUBRIR QUÉ ES LA ANSIEDAD.
Puede que ya sepas la respuesta, pero en realidad comprenderás, por qué tú tienes ansiedad y otras personas no.
¿Cómo?
Psicología, neurociencia, psiquiatría, filosofía y biología.
NIVEL 2
ESTAR FUERTE POR DENTRO Y POR FUERA.
Tu mente y tu cuerpo deben darse la mano y trabajar juntos en la misma dirección.
¿Cómo?
Coaching, PNL, hábitos, deporte y salud.
NIVEL 3
OLVIDARME DE MIS SÍNTOMAS.
Aprenderás ejercicios que te ayudarán no solo a nivel físico, sino también mental y emocional, para reducir y aliviar los síntomas hasta que desaparezcan.
¿Cómo?
Yoga, Qi gong, meditación, mindfulness.
NIVEL 4
NO RECAER JAMÁS.
El autoconocimiento te permitirá crear una base sólida y estable donde la ansiedad ya no tendrá cabida.
¿Cómo?
Crecimiento personal, psicología, filosofía.
CONTENIDO DE
NO TOCAR
MÓDULO 1
PRESENTACIÓN
Será nuestro primer encuentro y toma de contacto en Bye Bye Ansiedad Experience.
Lo que haremos es muy sencillo. Te explicaré cómo vamos a trabajar a lo largo de estos meses juntos. Y para empezar, hablaremos de la importancia que tiene tu actitud en todo este proceso y, podremos en práctica una de las primeras herramientas que te permitirá empezar a gestionar tus síntomas, desde el primer día.
- Bienvenida.
- Actitud positiva.
- Respuesta de huída o ataque.
- Hiperventilación.
- Respiración de bostezo.
MÓDULO 2
PSICOLOGÍA Y COACHING
Conocerás a Anna Girbau (psicóloga y coach) con ella recorrerás la base del Monte De La Serenidad y darás tus primeros pasos en tu autoconocimiento. Anna, te enseñará, qué es y cómo funciona la ansiedad para que puedas empezar a comprender lo que te pasa. Además podrás identificar el momento actual en el que te encuentras y los cambios que necesitas hacer para sentirte mejor cada día.
- Qué es la ansiedad.
- Cómo funciona a nivel emocional.
- Creencias que nos hacen sufrir.
- Medicación.
- La rueda de la vida.
MÓDULO 3
RESPIRACIÓN
Todo ser humano está dotado de una respiración que le mantiene con vida, pero esto no significa que sepamos hacerlo de forma correcta. Nuestro cerebro lo hace de manera automática.
En esta sección aprenderás a respirar para sanarte, y descubrirás una de las herramientas más poderosas que existen, para calmar el cerebro y tu sistema nervioso, ante un ataque de ansiedad, una respuesta de huída, o alguno de esos momentos en los que sientes que te pierdes y no sabes qué hacer. Respirar, se convertirá en tu mejor aliada.
- La hiperventilación.
- Falta de aire.
- El bostezo.
- Sonidos curativos.
- Práctica.
MÓDULO 4
NEUROCIENCIA Y YOGA
De la mano de Sara Teller, doctora en Neurociencia, profesora de Ashtanga Yoga y formada en Física, aprenderás el funcionamiento de la ansiedad a través de la neurociencia. Ella te enseñará una serie de ejercicios de yoga que te ayudarán a superar tus síntomas y podrás entender con facilidad, por qué la meditación y el yoga pueden ayudarte en este proceso de sanación en el que te encuentras.
- Qué le pasa a tu cerebro cuando sufres ansiedad.
- De dónde viene la ansiedad.
- Sustancias cerebrales.
- Ansiedad: patología o supervivencia.
- La práctica del yoga.
- Cómo aplicar el yoga para la ansiedad.
MÓDULO 5
QI GONG
Ferran Cases, que soy yo, seré el encargado de enseñarte todos los beneficios del Qi Gong, disciplina milenaria taoísta que literalmente significa, “Energía” (Qi) y “Habilidad” (Gong). Te he preparado unos ejercicios sencillos, pero muy prácticos, para que te los descargues y empieces a trabajarlos por tu cuenta cuando quieras.
Haremos una clase en directo para poner en práctica lo que estás aprendiendo y ya que estamos juntos ese ratito, te enseñaré una gran herramienta, que podrás utilizar desde el primer día, para que el insomnio por ansiedad te deje descansar de una vez por todas.
- Aterrizando una práctica freaky.
- Funcionamiento y principios.
- Las cinco emociones de la ansiedad.
- Práctica.
MÓDULO 6
ALIMENTACIÓN
Teresa Morillas, licenciada en Ingeniería Agrónoma e Ingeniería de Industrias Alimentarias, te enseñará la importancia de una buena alimentación para mantener tu cuerpo con energía, fuerte y motivado. Sabrás distinguir entre aquellos alimentos que te benefician y los que no te ayudan nada, cuando tienes ansiedad. Y de paso, aprenderás el funcionamiento, a nivel científico, de tu organismo y la alimentación.
- Qué comer si sufro ansiedad.
- Qué no comer si sufro ansiedad.
- Cómo comer si sufro ansiedad.
- Comida para reducir síntomas.
- Recetas y práctica.
MÓDULO 7
FITOTERAPIA
Oriol Checa es licenciado en Biología, Medicina Tradicional China, Naturopatía y bioenergética, además de profesor en meditación y respiración. Te enseñará los medicamentos naturales que puedes utilizar como compañeros de viaje en tu escalada del Monte de la Serenidad para que el ascenso sea más suave y tranquilo, al tiempo que aprendes a escuchar tu cuerpo y a enviar una señal de calma a tu cerebro cuando sientas que te desbordas, a través de “La Técnica del Anclaje”.
- Qué dice la ciencia.
- Qué propone la medicina natural.
- Principios activos.
- Plantas principales para la ansiedad.
- Cómo tomarlas.
- Laboratorios.
MÓDULO 8
MEDITACIÓN
En este módulo, Oriol te enseñará unas técnicas de meditación sencillas y muy prácticas que junto con unas técnicas de respiración, te permitirán alejarte de esos pensamientos en bucle que se agolpan en tu mente y no te dejan vivir con serenidad y tranquilidad en tu día a día.
- Cómo funciona la meditación
- Cómo respirar
- Primeros pasos
- Práctica
MÓDULO 9
DEPORTE Y SALUD
El deporte es uno de los mejores aliados para combatir la ansiedad y sus síntomas.
Annita Smile es entrenadora personal y coach emocional. Licenciada en Educación Física, Yoga, Pilates e Inteligencia Emocional y se encargará de enseñarte la importancia de practicar ejercicio físico a diario. Para ello, ha diseñado una rutina, pensada especialmente para ti, que solo te llevará 10 min cada día y que te aportará la energía y vitalidad que necesitas para decir bye bye a tu ansiedad.
- La importancia del deporte.
- Deporte y ciencia.
- Bioquímica del deporte
- 10 minutos al día.
- Práctica.
MÓDULO 10
CLASE DE SEGUIMIENTO, PSICOLOGÍA.
En esta segunda clase con Anna Girbau, haremos un seguimiento personalizado de tu evolución desde el día que empezaste hasta ahora. Veremos todos tus logros, que seguro que son muchos y también las áreas de mejora, aquellos puntos en los que debemos trabajar un poquito más a fondo.
Queremos acompañarte en el camino de sanación que has elegido, celebrar contigo tus victorias y animarte a que sigas adelante, superándote cada día.
- Creencias.
- Debate.
- Respuestas.
MÓDULO 11
HÁBITOS Y RUTINAS
En este punto, quiero saber cómo lo llevas, así que haremos una clase en directo para repasar todo lo que has aprendido.
Crearemos automatizaciones cerebrales ,que te permitirán ver resultados, en tan solo 66 días. Y ya que vamos a estar este rato juntos, haremos una sesión de preguntas y respuestas para resolver las posibles dudas que tengas y que puedas seguir avanzando con éxito, el ascenso del Monte de la Serenidad.
- Qué es un hábito.
- Cómo funciona.
- Cómo aplicarlo.
- La teoría de las tres erres.
- Creación de horario.
MÓDULO 12
FILOSOFÍA
Anna Solyiom es licenciada en Filosofía, escritora de éxito y terapeuta. Con ella, aprenderás las diferentes formas de pensamiento a lo largo de la historia, desde Heráclito hasta Campbell, lo que te aportará una amplia visión de las distintas formas de enfocar la vida y lo que nos pasa mientras vivimos.
- No te creas todo lo que piensas.
- La belleza de la imperfección.
- El derecho a equivocarnos.
- El cambio duele.
- De dentro hacia fuera.
- ¿Existe la felicidad?.
- La libertad.
- Ejercicios prácticos.
MÓDULO 13
ENEAGRAMA
Nacho Mühlenberg, experto en Eneagrama, formado en Desarrollo Personal y Liderazgo, PNL en Talent Institute y Mayeutik Coaching, te enseñará una de las herramientas de patrón psicológico, más efectivas y amenas de entender, el Eneagrama.
Nacho te explicará con todo detalle, qué es lo que te provoca ansiedad de tu forma de pensar y te dará las claves para que puedas conocerte mejor y entender tu realidad de una forma diferente.
- Un juego para conocerte mejor.
- Cómo interpretamos el mundo.
- Los 9 eneatipos.
- Aprender a fluir.
MÓDULO 14
PSICOLOGÍA ASTRAL
De la mano de Elva Abril, formada en psicología astrológica, sexología y constelaciones familiares, vas a poder identificar tus potenciales y tus debilidades para tener una visión más amplia de lo que te lleva a sufrir ansiedad y cómo puedes enfocar las situaciones y tu día a día, para que te encuentres mejor a medida que pones en práctica una nueva forma de relacionarte contigo y con tu entorno.
- Rompiendo creencias.
- Cómo afrontar los problemas.
- Actitud adulta vs Actitud infantil.
- La opinión de los demás.
- La relación de dependencia.
- Yo vs los demás.
MÓDULO 15
AUTOCONOCIMIENTO
En esta clase, quiero compartir contigo, mis aprendizajes y experiencias en los 15 años que llevo trabajando la ansiedad.
Te contaré cómo conseguí cambiar mi visión e interpretación de la realidad, cómo logré vencer los miedos que me paralizaban y lo más importante, cómo me deshice de la ansiedad para siempre.
- 5 puntos a tener en cuenta.
- La teoría del 5X4.
- Antes de acostarte.
- La regla de los 6 pasos.
- Actitudes delante de los demás.
- Nada es tan importante.
MÓDULO 16
RESPIRACIÓN Y CONSCIENCIA CORPORAL
En esta última clase, Oriol Checa, repasará contigo la importancia de respirar de manera consciente y los beneficios que aporta a tu bienestar diario.
También podrás aprender otras técnicas de respiración y la escucha activa de las señales que te envía tu cuerpo, para que puedas detectarlas a tiempo y actuar en el momento adecuado, para que sepas mantener un estado de calma y serenidad en diferentes situaciones.
- Respiración.
- Anclaje.
- Conciencia corporal.
- Escáner mental.
- Centrar la mente.
- Aceptación.
NO SE PUEDE COMBATIR LA ANSIEDAD
DESDE UN SOLO CAMINO,
SINO DESDE VARIOS.
es el conjunto de caminos a seguir para que llegues con éxito
a tu destino:
Vivir una vida en calma y sin síntomas.
Seguro que has oído aquello de que “solo llegarás más rápido, pero acompañado llegarás más lejos”, ¿verdad?. Eso fue lo que me motivó a crear BBA y a rodearme de personas expertas, que saben lo que hacen y tienen las herramientas adecuadas, para ayudarte a salir del estado en el que ahora te encuentras.
TE PRESENTO A LAS PERSONAS QUE TE VAN A ACOMPAÑAR A QUE LLEGUES MÁS LEJOS.
FERRAN CASES
Anxiety trainer
SABER MÁS
ANNA GIRBAU
Psicologa y coach
SABER MÁS
SARA TELLER
Dra. en Neurociencia
SABER MÁS
ORIOL CHECA
Biólogo y terapeuta
SABER MÁS
ANNA SOLYIOM
Filósofa y terapeuta
SABER MÁS
ELVA ABRIL
Periodista y astróloga
SABER MÁS
La astrología es una de las herramientas más potentes para entender cómo funciona el sistema emocional de cada uno de nosotros y así comprender el origen de la ansiedad en cada caso.
NACHO MÜHLENBERG
Periodista y comunicador
SABER MÁS
ANNA PEREZ
Licenciada en ed. física
SABER MÁS
TERESA MORILLAS
Licenciada en nutrición y salud
SABER MÁS
HAZLO O NO LO HAGAS, PERO NO LO INTENTES.
En la vida, todo es cuestión de actitud, y si estás justo aquí, es porque tienes la valentía y el compromiso necesario, para hacer frente a tu ansiedad y mandarla a paseo para siempre.
Sin saberlo, ya has dado el PRIMER PASO.
DEDICA 20 MIN AL DÍA LOS PRÓXIMOS 4 MESES
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está pensado para que vayas a tu ritmo, pero te acompañamos en todo momento.
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